En qu consiste el earthing o grounding que practica Luis Enrique?

Después de cada entrenamiento del Mundial de Qatar 2022, el entrenador de la selección española, Luis Enrique, camina por el césped del campo descalzo en una práctica conocida como earthing o grounding, según él mismo ha contado. Esta rutina le ayuda a relajarse del estrés de la competición y le conecta con la naturaleza, esa en la que se ha criado en su Asturias natal. ¿En qué consiste este hábito? ¿Es realmente tan beneficioso como lo pintan?  

El earthing o grounding, literalmente traducido como “toma de tierra”, básicamente consiste en caminar descalzo pero no por cualquier sitio, sino en la naturaleza. Esto es, el césped, el bosque, la playa... Con este hábito se fomenta “la conexión, con mi yo que formo parte de esta Tierra, y es una práctica que no es nueva, se lleva haciendo muchos años ya”, explica Juan Carlos Montero, vocal del ilustre Colegio de Podología de Madrid. 

Beneficios o efectos del earthing o grounding para la salud 

Los estudios sobre la práctica del earthing le atribuyen beneficios para la salud, “cuando se camina al menos 40-60 minutos al día”, especifica Montero, quien enumera los principales:   

Desde el punto de vista de la salud, Lucía Esco, podóloga de Podoactiva, apunta la disminución del estrés, “ya que en el pie existen muchas terminaciones nerviosas y es muy recomendable que nuestra planta tenga contacto directo con el suelo para liberar el estrés”, así como la mejora la calidad del sueño y el aumento del nivel de energía. A nivel podológico, la especialista destaca varios efectos positivos y negativos:  

• Mejora la propiocepción y el desarrollo cognitivo en niños. 
• Estimula la musculatura intrínseca del pie que en ocasiones por el excesivo uso de los zapatos se puede ver atrofiada y con falta de movilidad. 
• Mejora el sistema linfático y sanguíneo: al andar o realizar ejercicio físico, la musculatura de las piernas se contrae y bombea la sangre dentro de las venas para que ascienda y retorne al corazón. 

 En cuanto a inconvenientes:   

• Producción de heridas: sobre todo hay que tener cuidado cuando existen de base enfermedades sistémicas como la diabetes en la cual existe falta de sensibilidad en los pies. 
• Infección por hongos: habrá que tener cuidado en lugares públicos y húmedos. 
• Uso excesivo de calzado de tacón: se recomienda realizar el earthing de manera progresiva para una buena adaptación muscular y articular con el fin de evitar lesiones como esguinces, tendinitis, sobrecargas o roturas.  

El earthing y la energía electromagnética de la Tierra

Los diversos estudios que constatan sus beneficioso se basan en la energía electromagnética de la Tierra como planeta, aclara Montero. Las investigaciones parten de la premisa de que esas energías pueden ser beneficiosas para diferentes procesos dentro del cuerpo. El podólogo explica que hoy existe evidencia de que la energía es adecuada con fines medicinales (sanitarios, rehabilitadores, regeneradores...). Menciona, por ejemplo,  el sistema de rehabilitación basado en la radiofrecuencia.

Pero aunque se han llevado a cabo varios estudios, “es una práctica que realmente no tiene una evidencia científica amplia. Entonces, a día de hoy, no existe una evidencia científica significativa de que realmente esto produce un beneficio a la salud”, señala Montero.

“Si pones un polo negativo y otro positivo muy cerca, se genera una energía. Entonces si yo pongo mis pies descalzos en la tierra, que tiene una carga y yo tengo otra carga, pues ahí se va generar una interacción”, precisa el especialista, quien insiste: “Desde el punto de vista de la medicina basada en la evidencia hay que tomar estos efectos con prudencia, no se puede afirmar que mejora la salud”. 

Si bien Montero no se muestra en contra de practicar el earthing plantea que tal vez incremente el bienestar, porque se suele llevar a cabo en un contexto de ocio o descanso.“¿Ese efecto de relajación se obtiene por caminar descalzo o porque estoy de vacaciones?”, reflexiona. El experto defiende su práctica siempre que se realice en sitios adecuados que no dañen los pies.

Como podólogo reconoce los beneficios de caminar descalzos, por ejemplo, de niños cuando el pie está en desarrollo. En esa etapa, argumenta, lo recomendable es tapar lo menos posible el pie, es decir, permitir la libertad, y dejar que caminen descalzos. Pasear sin zapatos, además, fortalece la musculatura y produce un estímulo. “Los pies tienen receptores que captan información de nuestro alrededor. Entonces, caminar descalzos fomenta que se puedan estimular esos mecanismos receptores, que envían información al cerebro de que el earthing es algo agradable y eso genera bienestar”, detalla. 

“Luis Enrique es una persona que, obviamente, cuida su cuerpo y si a él esta práctica le ayuda a desconectar de su día a día, pues fantástico”, sostiene el podólogo. En resumen: quien quiera practicar earthing, adelante. Porque si se lleva a cabo por terrenos seguros, este método no es en sí mismo perjudicial para la salud y sí puede ser relajante.

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